Du skall veta
- Te waza = Hand/skulderkastteknik.
- Koshi waza = höftkastteknik.
- Ashi waza = benkastteknik.
- Sutemi waza = offerkastteknik.
Kumi kata (Greppteknik)
Presentation av den egna kumi-katan med flera olika sätt att få sitt grepp mot uke som vill ha följande grepp:
- Höger framsida/nacke
- Vänster framsida/nacke
- Höger enarmsgrepp
- Vänster enarmsgrepp
Nage waza (Kast)
 Utsuri-goshi |
 O-soto-guruma |
 Hane-maki-komi |
 Uchi-mata (hoppande variant, "Kenken") |
 Uki-otoshi  Sumi-otoshi  Sukui-nage |
|||
 Yoko-wakare  Ko-soto-gari (variant: Attack på båda benen)  Ko-soto-gake (variant: Attack på båda benen) |
|||
Kansetsu waza (Armlås)
Endast för tränande över 14 år.
- Visa dit favoritarmlås och förklara hur och varför du gör det som du gör.
Shime waza (Halslås)
Endast för tränande över 14 år.
- Visa dit favorithalslås och förklara hur och varför du gör det som du gör.
Du skall kunna:
- Fyra sätt att ta över när uke attackerar tori som står på alla fyra.
- Sju valfria kontringar i tachi waza.
- Fyra valfria kombinationer höger-vänster i tachi waza.
- Fyra valfria kombinationer framåt-bakåt i tachi waza.
